buse

Haftada 3-4 kilo vermek için bu diyeti deneyin.

Hedef: 1 haftada 3 - 4 kilo
Günlük Kalori: 800 - 900 Kcal

Hızlı zayıflamak isteyen bayanlara tavsiyem lahana çorbası diyeti. Kısa sürede hakikaten çok kilo verdirebiliyor. Ama bu tarz hızlı kilo vermek bildiğiniz gibi çok sakıncalı. Dolayısıyla çok uzun sürelerle uygulamak yerine belli bir süre yapıp, ara verip sonra gene yapmanızı öneriyorum. Ben her seferinde bir kaç kilo vererek ve arada bol bol ara bırakarak toplamda 10 kilo verdim. Genel olarak bir hafta diyet, 5-10 gün ara, sonra 1 hafta daha diyet şeklinde devam ettim. Bu diyete başlamadan önce daha önceden yapanlar hakkında bol bol okudum ve araştırdım. Sonuçta aslında sebze ve meyve yediğinizden zararlı bir tarafı yok gibi görünüyor. Ama bir yandan da protein ve karbonhidrat alımı neredeyse yok denecek kadar az olduğundan belli aralarla temel besinlere dönmek ve diyet sırasında da vitamin gibi besin takviyelerini almak çok önemli.

LAHANA DİYETİ PLANI:
İşte internetten bulduğum şekliyle uyguladığım diyet:

Birinci Gün:
Aşağıda tarifini verdiğim Beyaz Lahana Çorbası ve istediğiniz kadar meyve.

İkinci Gün:
Beyaz Lahana Çorbası ve istediğiniz kadar çiğ veya haşlanmış sebze.

Üçüncü Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. İstediğiniz kadar meyve ve sebze.

Dördüncü Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. 4 bardak sütün yanında 5 adet muz. Sütünüzü yarım yağlı içmenizi öneririm.

Beşinci Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. 300 gram kırmızı tam yağsız et, yanında 5 veya 6 tane domates.

Altıncı Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. İstenilenildiği kadar tam yağsız kırmızı et.

Yedinci Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. Az miktarda esmer pirinç. İstenildiği kadar sebze suyu. Az miktarda taze hazırlanmış, şekersiz meyve suyu

BEN NASIL UYGULADIM:
Öncelikle şunu söylemeliyim ki ilk hafta 4, daha sonraki haftalarda ise yaklaşık 3'er kilo verdim. Kendimi yorgun hissetmemek için her gün one a day tarzı vitamin komplekslerinden mutlaka aldım. Diyet haftasını regl döneminin hemen öncesi ve regl sırasına denk getirmemeye özen gösterdim. Her gün yarım saat tempolu yürüdüm. Ekmek vb hamur işlerinden, alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durdum. Bu arada meyve yemek serbest ama meyve suyu da asla içmedim. Çorbadan istediğim kadar içtim. Zaten o kadar çok oluyor ki, genelde bir kaç gün yetiyor.

LAHANA ÇORBASI TARİFİ:

Malzemeler:
5-6 adet taze yeşil soğan
2 adet biber
1-2 domates, tercihen kabukları soyulmuş
1 adet kereviz
1 beyaz lahana
Maydanoz
İsteğe göre yarım tavuk veya dana bulyon, karabiber. İstenirse diğer baharatlar ve acı pul biber.

Yapılışı:
Yapılışı basit. Bütün malzemeleri istenen boyutta doğruyoruz. Genelde düdüklü tencerede pişirildiğini okudum ama düdüklüden korktuğum için çelik tencerede çorba kıvamına gelip, içindeki malzemeler uygun hale gelene kadar pişirdim.

ÖNERİ:
Etrafımda bu diyetle haftada 5 kilo verenler de oldu. Ama kendinizi aç hissettiğinizde çok da yorgun oluyorsunuz ve dayanma sınırınız düşüyor. Dolayısıyla ben kesinlikle aç kalmadan haftada ortalama 3 kilodan fazla vermemenizi öneriyorum.