Pazartesi
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su.
Kahvaltı: 2 kayısı, 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ısırgan otu çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 elma ve 3-4 çilek karışımı)
Öğle: Fırında Akdeniz usulü makarna, 250 gr haşlanmış sebze
Akşam: Izgara balık, roka salatası, 2 ince dilim (60 gr) kepekli ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Salı
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 30 gr meyveli müsli, 125 gr light yoğurt, 1 fincan rezene çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 3 kayısı, 3 kiraz karışımı)
Öğle: Fırında sebzeli balık, limon suyu ilave edilmiş 250 gr havuç salatası
Akşam: 100 gr ızgara et, 200 gr marul, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


Çarşamba
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 3 kayısı, 2 ceviz ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan akdiken otu çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 greyfurt, 1 elma, 2 havuç karışımı)
Öğle: 100 gr kabak soteli 80 gr pilav, salata (1 salatalık, 1 domates, 200 gr marul)
Akşam: 100 gr rendelenmiş peynir ilaveli 250 gr karışık sebze sote , 2 ince dilim (60 gr) ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Perşembe
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 30 gr meyveli müsli, 2 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan anason çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç ve 100 gr çilek karışımı)
Öğle: 100 gr domatesle hazırlanmış soslu 100 gr haşlanmış makarna, havuçlu salata
Akşam: Izgara balık, çoban salatası, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su


Cuma
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 2-3 kiraz, 2 kayısı ve 4 fındık ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan nane çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 armut, 4 erik, 1 kivi karışımı)
Öğle: 200 gr balık buğulama, 250 gr salata (roka, marul, kıvırcık salata, domates)
Akşam: Havuçlu sufle, 1 domates ve salatalık ilaveli 250 gr semizotu salatası
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Cumartesi
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 6 çilek, 25 gr müsli ve 3 ceviz içi ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ebegümeci çayı
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 kivi, 5 kiraz, 1 armut karışımı)
Öğle: 80 gr domatesli pilav, 150 gr közlenmiş kabak ve biber, 1 dilim kayısılı tart
Akşam: 50 gr rendelenmiş kaşar peyniri ilaveli domates çorbası, 1 katı yumurta, 250 gr karışık salata, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Pazar
Yataktan kalkınca yarım limon suyu ilave edilmiş yarım bardak ılık su
Kahvaltı: 3 kayısı, 4 kiraz ve 3 ceviz içi ilave edilmiş 125 gr light yoğurt, 1 fincan mine çiçeği çayı
Ara öğün: 1 bardak karışık meyve suyu (1 havuç, 1 greyfurt, 1 elma karışımı)
Öğle: 80 gr domatesli makarna, yoğurt soslu armut
Akşam: 200 gr havuçlu dana et, domates salatası, 2 dilim (60 gr) ekmek
Gece: 1 çay kaşığı bal ilave edilmiş yarım bardak ılık su

Bu diyetin faydaları
* Diyet günde 1300-1400 kalori içeriyor. Vücudun su tutmasını önleyip, şişkinliği gideriyor ve toksinlerden arındırıyor.
Ayda 4 ile 6 kilo verilebiliyor. Vücudun günlük gereksinimi olan her türlü besinsel değeri içeriyor.
* Cilt dostu besinler cildi içerden besleyerek temizliyor. Güçlendirerek güneşin zararlı etkilerinden koruyor ve kusursuz bronzluk için ideal bir zemin hazırlıyor. Bronzluğun kalıcılığını artırıyor.
* Cildin yaşlanmasını geciktirerek ipeksi bir yumuşaklığa kavuşmasını sağlıyor. Bronzlaşmak istemeyenlerin cildi güneşten korumak ve kırışıklıkların oluşumunu engellemek için diyeti belli aralıklarla uygulamalarında yarar var.