|
29 Ekim 2015, 22:02
| #1 |
| Senior Member Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 13,445
|  Bu Diyet Listesiyle Sağlıkla Kilo Verin! Beslenme ve diyet uzmanı Yeşim Çelik'in hazırladığı diyet listesinde Pazartesi'den Pazar'a kadar ne yemeniz gerektiği liste halinde bulabileceksiniz. Yeni bir diyete başladığımızda en zor şey, tam olarak ne yiyeceğimizi bilememektir. Bu soruna çözüm olabilmek için sizinle Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Çelik tarafından hazırlanmış diyet listesini paylaşacağız. Bu diyet listesinin özelliği, kısa sürede kilo vermenizi ve verdiğiniz kiloları geri almamanızı sağlamak. Diyeti yaparken ara öğünleri atlamamaya ve porsiyonları küçük tutmaya dikkat edin. Tabii su içmeyi de asla ihmal etmeyin! PAZARTESİ Kahvaltı : Tam tahıl ekmeği ve light kaşar ile hazırlanmış tost, ıhlamur çayı Ara : 2 adet kuru incir Öğle : Izgara balık, salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği  1. Ara : 1 adet orta boy kivi 2. Ara : Probiyotik yoğurt Akşam : Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeği Ara : 1 adet portakal SALI Kahvaltı : Yarım simit, beyaz peynir, yeşil biber, kuşburnu çayı Ara : 5 adet badem Öğle : 1 adet orta boy armut Akşam : Izgara tavuk, küçük boy fırın patates, 1 kase cacık, maydanoz salatası Ara : 1 adet orta boy nar ÇARŞAMBA Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı kayısı marmelatı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak süt Ara : 2 adet mandalina Öğle : Zeytinyağlı bezelye yemeği, bulgur pilavı, yoğurt salata 1. Ara : 1 adet kivi 2. Ara : 1 avuç leblebi Akşam : Ton balıklı salata, 2 dilim esmer ekmek Ara : 1 adet orta boy portakal PERŞEMBE Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil zeytin Ara : 1 adet elma Öğle : Cevizli az yağlı ve kepekli makarna, salata, ayran  1. Ara : 10 adet fındık 2. Ara : 1 küçük boy muz Akşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurt Ara : 1 bardak sür CUMA Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 kaşığı kuru üzüm Ara : 1 adet orta boy armut Öğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata 1. Ara : 3 adet ceviz 2. Ara : 2 adet mandalina Akşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurt Ara : 1 adet elma  CUMARTESİ Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu Ara : 3 adet kuru kayısı Öğle : 1 kase yoğurt, yarım kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık, yarım muz Ara : 1 adet orta boy nar Akşam : Izgara köfte, pirinç pilavı, salata Ara : Probiyotik yoğurt PAZAR Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çay Ara : 10 adet fındık Öğle : Tavuklu salata, ayran  Ara : Sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi Akşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatası Ara : 1 adet portakal |
|  |
 |
| Bookmarks |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | Arama |
| Stil | |
| |
Normal
